Si eres de los que no puede ni dormir por el tremendo dolor de espalda baja que te genera estar acostado, o si de pronto te mueves y te quedas paralizado, podrías tener un fuerte problema de ciática, así que por eso, le pedí a nuestra psicóloga favorita, Alicia Domínguez de Pedro, la Dra descanso que nos contara todo lo que debemos saber de este mal.
Algo que me impresionó es que el nervio ciático es el más grande de todo el cuerpo, comienza en la médula espinal, pasa por las caderas, y todos lados hasta llegar a las piernas, así que cuando duele, duele de verdad.
Ese dolor de terror tiene que ver con un pellizco en una hernia de disco en la parte baja de la espalda, y por eso provoca un dolor punzante e insoportable que generalmente afecta un lado de tu cuerpo.
Otra cosa que la Doctora Descanso me dijo es que este dolor lumbar tiene efectos devastadores en el cuerpo, no sólo por la sensación, sino también porque el 55% de los que la padecen tienen además trastorno de sueño.
Es por eso que le pedí que nos diera unos mega tips, con los que no sólo vas a poder dormir muy bien sin importar cuánto tiempo lleves con este problema. Ojo, no por eso debes dejar de visitar a un médico especialista en este tipo de padecimientos, pero en lo que te decides a ir, estos tips, te alivianan el dolor:
Duerme de lado
Ponte del lado que generalmente te duela, si es posible coloca una almohada entre la cintura y el colchón para que se reduzca la flexión lateral.
Posición fetal
Obviamente esta posición abre los espacios entre las vértebras, por lo que reduce el dolor de espalda causado por una hernia de disco. Esto no funciona para todos, prendiditos, algunos podrían sentir más dolor, así que hazlo con cuidado.
De espaldas con una almohada debajo de las rodillas
Esta posición hace que tu peso sea distribuido por toda la cama, y la almohada hace que la curvatura natural de la columna permanezca durante el sueño.
Si quieres saber más tips para tener un sueño reparador, aunque tengas problemas de ciática, dale play a nuestro podcast, o entra al sitio web de Colchones Carreiro para encontrar todas las herramientas que la Doctora Descanso tiene para ti.
