Kanye West y su esposa Bianca Censori, que supuestamente ya lo dejó, han estado en el ojo del huracán debido a las llamativas apariciones de ella con atuendos que han desatado la discusión: ¿es una decisión propia o es una forma de manipulación de pareja?
Para entender mejor el tema, invité a mi amiga, la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro, la Doctora Descanso, quien me explicó cómo identificar si estamos en una relación controladora y qué hacer al respecto.
Ella me cuenta que la manipulación emocional es una de las formas más peligrosas de abuso, ya que la víctima rara vez se da cuenta que le están metiendo ideas en la cabeza.
Todo comienza con una relación aparentemente perfecta, pero poco a poco la pareja va implementando estrategias encubiertas para ejercer poder sobre el otro.
Según Alicia, estas son las señales de que podrías estar siendo manipulado:
Te sientes culpable o egoísta al tomar decisiones que podrían afectar a tu pareja.
Has dejado de hacer cosas que te hacían feliz porque “ambos decidieron” que era lo mejor.
Te has alejado de amigos o familiares porque “no eran buenos para ti”.
Has cambiado tu manera de vestir, peinarte o de actuar sin estar realmente cómodo con ello.
Vives en un estado constante de ansiedad, dudas y sentimientos de culpa.
Esto de la manipulación no es de un día a otro, imagínate esa fábula de la rana, que si salta en agua hirviendo, inmediatamente escapa, pero si el agua se calienta poco a poco, no percibe el peligro hasta que es demasiado tarde.
¿Cómo salir de una relación manipuladora?
La Doctora Descanso nos pide estar muy al pendiente de las famosas red flags y seguir estos pasos:
- Reconoce el problema: Si ya no eres tú mismo en la relación y te sientes inseguro o con miedo, es momento de aceptar que algo no está bien.
- Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un profesional que pueda darte una perspectiva objetiva.
- Toma distancia: A veces es necesario alejarse temporalmente para ver la situación con mayor claridad.
- Establece límites: Una relación sana se basa en el respeto, la comunicación y el crecimiento mutuo, no en el control.
Si quieres escuchar todo lo que la Doctora Descanso me contó, dale play al podcast, o entra al sitio web de Colchones Carreiro en donde te ha dejado herramientas para tu salud mental.