Vamos a hablar de un tema muy delicado, y es que muchos de ustedes seguramente están cuidando a sus papás, o a sus abuelos enfermos, al grado de ya ni poner atención a tu salud, por lo que les podría estar dando el síndrome del cuidador, que no sólo te quita el sueño, también podría hundirte en la depresión.
Para hablarnos de este tema, y decirnos cómo podemos mejorar, invité a mi amiga, la Psicóloga Alicia Domínguez de Pedro, la Doctora Descanso, quien me dijo que no se trata sólo de un agotamiento físico, por estar cargando o llevando a tu familiar, también el emocional porque nadie te cuida a ti.
Generalmente estas personas se enfrentan a un remolino de sentimientos, porque tienen que cambiar sus planes de vida a corto y largo plazo, y enfrentarse a un proceso doloroso, pues podrían vivir la muerte de un ser querido.
Estas personas están literalmente “quemadas” y es que tienen un estado de agotamiento que no les permite dormir, porque imagínate, tienes la chamba para pagar tus deudas, lo que te tiene piense y piense toda la noche, y a eso, agrégale el tema de cómo se siente tu familiar o con quién lo vas a dejar para ir a una junta.
90% de las personas que cuidan a un familiar tienen problemas de salud mental, que incluye irritabilidad, apatía, trastornos depresivos, dolores musculares, alteraciones de sueño y desajustes gastrointestinales.
Uno de los indicadores que más apuntan al síndrome del cuidador es el cansancio, que van de la mano de los trastornos de sueño, lo que te puede llevar a niveles muy altos de estrés o peor aún al aislamiento, porque claro, como no estás durmiendo bien lo que menos quieres es ver a alguien.
Por eso es mega importante que te pongas primero, y como dicen en el avión “que te pongas la mascarilla primero tú y luego ayudes a los demás”. Así que fomenta el autocuidado y no sientas culpa por cuidarte, consulta a un especialista y duerme tus horas.
Si quieres escuchar todo lo que nos dijo la Doctora Descanso, recuerda darle play a nuestro podcast, o entra al sitio web de Colchones Carreiro para leer todas las herramientas que la Psicóloga Alicia Domínguez de Pedro tiene para ti.
