¿Hiperactividad, impulsividad……. o falta de sueño?
Recomendaciones de la Dra. Descanso ®
Dormir y descansar las horas necesarias es uno de los pilares de la salud mental y física de cualquier ser humano y en especial de los niños, en edad escolar.
En diversas ocasiones las consultas que he tenido se han debido a problemas de conducta; sin embargo, al profundizar en la historia clínica, he podido constatar que más que problemas de conducta, la raíz de todo es la falta de sueño, y esto se debe a que los niños en edad escolar, ante la falta de sueño, a corto plazo no muestran somnolencia, están mucho más activos, más inquietos y más irritables, lo que provoca que se les llame constantemente la atención por su “mal comportamiento”; consiguiendo que los niños se muestren más oposicionistas y toleren mal la frustración, llegando a provocar situaciones límites que alteran el medio familiar. También, suelen estar desatentos y esto afecta directamente su rendimiento escolar.
En muchos estudios se ha podido comprobar que dormir es fundamental para el desarrollo de los niños, y si duermen lo suficiente, se comportan mejor y están más activos al día siguiente. Y por lo mismo, ante la falta de sueño, y con esto me refiero incluso a dormir nueve horas al día, las áreas principales que se ven afectadas en un niño son tres:
- Cognitiva
- Motora
- Emocional
Lo anterior se puede observar al incrementarse la irritabilidad y la impulsividad, y descender la atención y el autocontrol, necesitando más esfuerzo y motivación para desempeñar cualquier tarea.
Por esto se puede afirmar que los niños que duermen y descansan lo necesario, y que mantienen una óptima rutina de sueño, presentan mejores niveles de alerta, regulan mejor sus emociones y, además, se comportan mejor.
Debido a lo mencionado,
como la Dra. Descanso ® recomiendo:
- Establecer hábitos de sueño saludables
- Utilizar almohadas adecuadas (no gruesas)
- Evitar exceso de polvo y humedad en la habitación
- Comprobar que el colchón sea de buena calidad y que se encuentre en buenas condiciones
- Ventilar bien la habitación
- Asegurarse de que el niño se alimente sanamente
- Procurar que el pequeño se ejercite diariamente de preferencia al aire libre
- Asegurarse de que se duche diariamente, de preferencia por la noche, como parte de su rutina de sueño, p ej. Dos horas antes de dormir
- Crear en el pequeño conciencia en su respiración, algo sencillo pero que lo ayudará a relajarse y a centrarse en el tiempo presente
Para finalizar, recuerdo que pueden seguirme como Dra. Descanso ® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/
Psic. Alicia Domínguez de Pedro
Dra. Descanso ®
Que sueñen con los angelitos®
Si se perdieron el programa de la Dra. Descanso ®, Psic. Alicia Domínguez de Pedro, de Colchones Carreiro , no se preocupen porque aquí tienen el Podcast para que lo escuchen y duerman mejor!
